10 секретов здоровья

Автор — Александр Афанасьев

       Здравствуйте, дорогие друзья!

       В этой статье я снова хочу поговорить о здоровье Тела. Сегодня я предлагаю рассмотреть эту тему ещё более глубоко, чем в предыдущей моей статье, посвящённой утренней зарядке.

     Итак. Думаю, что для Вас не будет большим откровением то, что все мы желаем быть здоровыми и активными, причём всегда и независимо от возраста. Что же такое быть истинно здоровым?

     Это не просто отсутствие болезней Тела. Это энергия, сила, жажда жизни и способность наслаждаться ей! То есть это такое состояние Тела, когда оно радует нас своей активностью, бодростью, помогает нам легко реализовывать наши желания. Поверьте, жить в таком состоянии здоровья можно, причём практически в любом возрасте! Таких примеров существует не мало. Я не стану утомлять Вас их перечислением. При желании интереснейшие материалы можно всегда найти в интернете. Что же помогало всем этим людям достичь таких впечатляющих результатов? Ответ прост: все они знали и соблюдали на практике несложные правила или Законы здоровья.

     На эту тему есть небольшая, но интересная книга, которая так и называется: «Десять секретов здоровья», автор Адам Джексон.

     В ней как раз и рассказывается о том, как, выполняя несложные, но эффективные правила можно сохранить и улучшить состояние здоровья своего Тела. Те из вас, кого заинтересуют эти знания, всегда смогут найти эту книгу и более глубоко изучить её.
В этой статье я хочу познакомить вас с этими десятью принципами здорового образа жизни. Причём, я не буду подробно пересказывать Вам то, что написано в книге. Это Вы при желании можете прочитать и сами. А вот мой опыт реализации этих «десяти секретов» в жизни, возможно, кому-то будет полезен. Итак.

     Секрет первый. Сила разума.

   В первой главе рассказывается о том, что большинство процессов, происходящих в нашем теле, контролируются разумом. Поэтому, используя его силу, человек может действительно улучшать и сохранять своё здоровье. Для получения желаемого эффекта автор предлагает использовать созидательную визуализацию и целительные утверждения (аффирмации). Они, бесспорно, являются великолепными инструментами для оздоровления и действительно работают, особенно при регулярном их выполнении. Я проверял это не единожды на практике. Но автор не уточняет, что кроме разума у нас есть ещё и ум, который тоже влияет на нас, и что их функции несколько отличаются друг от друга. Например, одна из основных функций ума это что-то принимать и что-то отвергать. Он тянется к тому, что приносит нам комфорт, приятные ощущения, и отвергает неприятное нам, то, что может лишить нас наслаждения. Причём ум сам всё это решает, исходя из своего и чужого опыта. Разум же более тонок и дальновиден в этих вопросах. Он принимает полезное и благоприятное для нас и отвергает вредное и опасное. Иными словами, если ум говорит либо «хочу», либо «не хочу», то разум оценивает так: «это принесёт мне благо» или «это принесёт мне проблемы и неприятности». Таким образом, становится понятно, что, если кто-то поздно вечером стоит перед открытым холодильником и в раздумьях смотрит на прекрасный кусок торта, то по результатам этих размышлений будет видно, что сильнее развито у этого человека – ум или разум. Или такая же дилемма для Мужчин: «чем лучше заняться?» – полежать перед телевизором с бокалом пива или пробежать два-три круга вокруг парка? Если каждый раз мы выбираем что-то более приятное, отвергая при этом полезное, то можно смело сказать, что у такого человека ум довлеет над разумом и подталкивает его на неразумные действия. Это нужно срочно исправлять, развивая разум. Кроме того, если научиться оценивать различные жизненные ситуации с позиции разума, а не ума, то мы можем избежать множества ошибок и неприятных последствий своих действий.

    В качестве примера могу привести моё прежнее и теперешнее отношение к своему здоровью. Смолоду у меня был достаточно сильно развит ум. Он, в общем-то, и руководил мной при принятии каких-то решений. Разум отставал, поэтому я употреблял алкоголь, курил, не соблюдал каких-либо правил в сфере питания. Вопросы оздоровления тоже воспринимал своеобразно: если парился в бане, то так, чтобы пересидеть всех в парилке; если занимался закаливанием, то до «посинения»; если тренировался в спортзале, то так, чтобы всё делать с максимальной нагрузкой. Я благодарен своему организму за то, что он в тот период жизни выдержал весь этот «экстрим» без каких-либо последствий. Спустя много лет я познакомился с истинными Знаниями, стал развиваться психически и духовно, изучал специальную литературу, посещал семинары и тренинги, занялся творчеством. Всё это тренировало, укрепляло мой разум. Теперь, прежде чем что-то сделать я спрашиваю себя: «А что полезного это мне принесёт?» Это касается не только физкультуры, но и чтения книг, вопросов питания, просмотра фильмов и телепередач, общения с кем-либо и т.д. Изменилось и моё отношение к себе. Все, так называемые вредные привычки теперь в прошлом. Я регулярно тренируюсь, посещаю баню, продолжаю обливаться холодной водой, но теперь делаю это мудро, дозируя нагрузки так, чтобы они приносили мне только пользу и радость. Причём делаю это постоянно потому, что мой Разум знает, что только регулярные занятия чем-либо принесут наибольший эффект от этого процесса.

     Вывод: чтобы разум действительно смог проявить свою силу, его нужно тренировать и развивать.

      Секрет второй. Сила дыхания.

     Этот раздел посвящён рассмотрению вопроса о значении и пользе правильного дыхания, о процессах, происходящих при этом в организме. Здесь автор предлагает одну из множества дыхательных практик, которая способствует преодолению болезней и поддержанию здоровья. О том, что подобные практики имеют для человека большое значение, я знаю не понаслышке. Как я уже писал выше, в моей жизни был период, когда я увлекался курением табака. За 27 лет следования этой привычке мною было перепробовано множество сортов сигарет. Где-то на середине этого пути я почувствовал, что у меня появилась отдышка при физических нагрузках, стала слабеть сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. Но отказаться от курения в то время я ещё не мог. Тогда в качестве компенсации я начал выполнять дыхательные практики по методу А.Н. Стрельниковой. Эти регулярные утренние занятия дали возможность моему организму выдержать губительное действие никотина. А спустя несколько лет, я познакомился с лекциями профессора В.Г. Жданова, которые помогли мне навсегда расстаться с этой привычкой. Позже, помимо этой дыхательной гимнастики я стал изучать и пробовать методики других авторов. То, что мне нравилось, я продолжал практиковать. Таким образом, сейчас у меня сформировался небольшой комплекс дыхательных упражнений, которые я выполняю ежедневно после утренней зарядки. Такие практики позволяют поддерживать мой организм в хорошем состоянии. Например, я легко могу подняться на 9-й этаж без лифта, пробежать с хорошим пульсом вокруг парка 4-5 км и т.д. В основном в этот комплекс входят упражнения из дыхательной гимнастики йогов — пранаямы.

     Вывод: человеку, желающему быть здоровым, обязательно нужно регулярно в любом возрасте выполнять дыхательные практики, которые способствуют глубокой вентиляции лёгких и существенно активизируют все позитивные процессы, происходящие в организме.

     Секрет третий. Сила физических упражнений.

    В этой главе рассказывается о том, что для сохранения здоровья нужно хотя бы 30 минут в день посвящать физическим упражнениям. Это всего лишь полчаса из 24-х. Но даже этой небольшой тренировкой можно существенно улучшить кровообращение, укрепить легкие и сердце, преодолеть многие физические и ментальные расстройства и просто ощутить радость активного движения.

    Это один из любимых мною секретов, потому что занятия физическими упражнениями сопровождают меня по жизни с самой молодости. Сначала это была физическая подготовка в военном училище, а позже они уже вошли в привычку и стали неотъемлемой частью жизни. Регулярные физические тренировки позволяют мне иметь подтянутое, спортивное, и здоровое тело. За годы своей жизни я изучал и пробовал системы разных авторов и направлений. Это были занятия атлетизмом, единоборствами, системой «Белояр», йогой, бегом, лыжами и др. И все они дали мне что-то полезное и важное, то, что я использую в своей практике до сих пор. Для себя я осознал, что не стоит слепо копировать кем-то однажды созданную систему оздоровления или комплекс упражнений. То, что хорошо для одного человека, может быть не совсем приемлемо для другого. Из каждого подобного источника нужно брать только то, что наиболее подходит именно Вам и соответствует Вашей задаче. Таким образом, получается разностороннее, а не узконаправленное развитие всего тела, что способствует его оздоровлению и омоложению. В результате долгого отбора мне удалось создать комплекс упражнений, необходимый именно мне и подходящий для тех условий, в которых я живу и работаю. Моя обычная ежедневная тренировка длится примерно полтора часа. За это время я успеваю разогреть, нагрузить, проработать и растянуть все основные мышечные группы и суставы, дать заряд бодрости всем системам организма. Каждый раз после этого процесса я вполне реально ощущаю, как активно движутся потоки энергии в теле. Это даёт непередаваемое ощущение бодрости и желания жить.

     Физические тренировки – это для меня особое пространство для творчества. В нём я до сих пор экспериментирую: периодически одни упражнения заменяю другими, меняю темп и способ выполнения, стремлюсь к тому, чтобы телу всегда было интересно, и оно получало разные впечатления и радовалось. Я каждый день трачу на это силы и время только по одной причине – я вижу и чувствую, что физические тренировки всю жизнь приносили, приносят и будут приносить мне здоровье и долголетие.

     Пробуйте, ищете. Здоровейте и молодейте, друзья!

     Вывод: организм человека создан так, что без регулярных физических нагрузок он начинает постепенно слабеть и разрушаться. Поэтому, выполняйте упражнения хотя бы по 30 минут в день, но регулярно, с радостью и на совесть. И тогда вы скоро почувствуете себя гораздо бодрее и здоровее!

     Секрет четвёртый. Сила правильного питания.

     Этот раздел посвящён рассмотрению вопроса о том, как качество и количество потребляемых нами продуктов влияет на наше здоровье и долголетие. Ещё основатель медицины Гиппократ говорил, что «мы есть То, что мы едим». Когда-то, живя умом и максимально стремясь удовлетворять свои желания, я строил питание по принципу: «дозволено всё!». Мой молодой и здоровый организм выдерживал эти нагрузки без особых сбоев. Несколько лет назад, увлекшись ведической психологией и приняв её подходы к вопросам питания, я перешёл на вегетарианство. Я перестал употреблять мясные, рыбные блюда. Дозволенные продукты старался употреблять в самое благоприятное для этого время суток. Такой режим питания дал ощутимый эффект. Мой организм, освободившись от «тяжёлой» пищи отреагировал повышением энергетики и бодрости. Для меня отказ от мяса, птицы и рыбы прошёл очень легко, так как я сделал это не потому что «нельзя», а потому, что «я сам это выбираю». Знакомые пугали меня потерей массы тела, уменьшением силы и активности. Их предсказания не сбылись – вес остался прежним, а бодрости и лёгкости даже прибавилось. Несколько лет я строил своё питание по традициям вегетарианства. Впечатления остались только положительные: оказывается помимо мяса, птицы и рыбы существует ещё множество вкуснейших и полезнейших продуктов. Я встречал много людей, питающихся так же, как и я. Никто из них не выглядел голодным, исхудавшим и шатающимся от недостатка сил. Это были бодрые, радостные, активные люди разного возраста.

     В прошлом году я внутренне почувствовал, что пришло время опять что-то изменить в своём питании. И именно в это время «совершенно случайно» Мир предоставил мне возможность изучить книгу А.Некрасова «Кто счастлив, тот и прав». В ней есть глава, посвящённая питанию, в которой автор допускает возможность употребления человеком продуктов животного происхождения в небольших количествах и даёт этому своё объяснение. Я принял эти идеи и сейчас иногда позволяю себе употреблять блюда из рыбы и птицы. Мясо животных я всё же не ем, мне просто не хочется его и всё. И ещё один важный момент. Уже несколько лет я перед каждым приёмом пищи, сев за стол, мысленно благодарю всех людей, которые приняли участие в этом сложном процессе, в результате которого это вкусное и полезное блюдо появилось передо мной. А ведь таких людей немало: кто-то посеял, вырастил и собрал урожай, кто-то его сохранял и доставил в магазин, кто-то его продал, и, наконец, кто-то с Любовью приготовил это блюдо. На самом деле, если вдуматься, в этой цепочке задействовано ещё больше людей, чем я назвал. И все они достойны Любви и благодарности за свой труд.

     Вывод: здоровое питание – это одна из форм проявления Любви к себе. Разумом, а не умом слушайте свой организм и через это поймёте, что вам следует изменить в своём рационе, чтобы потребляемые продукты давали здоровье и бодрость.

     Секрет пятый. Сила смеха.

    Эта глава расскажет о том, что смех — это сильнодействующее лекарство, помогающее снять боль и исцелиться от многих болезней. Он улучшает дыхание, является прекрасным упражнением для легких и сердца, производит массаж органов живота и способствует работе кишечника.

    Смех стимулирует иммунную систему, улучшает способность к концентрации и снимает психический стресс. Вряд ли найдётся в этом Мире много людей, которые будут оспаривать тот факт, что смех, радостное настроение, позитивный взгляд на жизнь способствуют укреплению здоровья и продлению жизни. Но одно дело соглашаться с этим, и другое – так жить.

     Какое-то время назад я не особо придавал значение, тому, в каком настроении я сейчас нахожусь: мне радостно или я «загружен» проблемами. Я не понимал, что именно моё внутреннее состояние, как магнит притягивает в мою жизнь те или иные события. Книги А.Некрасова, В.Синельникова, Луизы Хей и других авторов научили меня тому, как с помощью своего внутреннего настроя можно влиять на состояние здоровья, формировать нужные события в жизни. Излучая в окружающий Мир смех, радость, любовь, мы делаем и свою жизнь именно такой. Чтобы, как можно чаще находиться в этом состоянии и не скатываться в уныние и серость я делаю совсем не много, но постоянно:

1. Приходящие в мою жизнь события делю на две группы: одни из них приятные, а другие просто полезные.
2. С удовольствием и часто смотрю старые и современные комедийные фильмы.
3. Стараюсь замечать в своей жизни мельчайшие события, которые могут рассмешить или доставить радость.
4. Использую любой повод, чтобы проявить юмор или посмеяться над удачной шуткой собеседника.
5. Учусь воспринимать окружающий Мир и всё, что происходит в нём не очень серьёзно.
6. Избавляюсь от внутренних страхов и напряжения.
7. Учусь смеяться над собой.
8. Учусь быть лёгким в общении с людьми.

    Вывод: если смеяться и улыбаться при каждом удобном случае, начать относиться к себе и к жизни с бОльшим юмором и легкостью, то это, несомненно, прибавит такому человеку здоровья и долголетия.

     Секрет шестой. Сила отдыха.

   Этот раздел раскрывает огромную пользу регулярного физического и умственного отдыха, как эффективных способов укрепления нашего здоровья и восстановления сил. Автор обращает наше внимание на то, что недостаток правильного и мудрого отдыха может отрицательно сказаться на нашем состоянии. В том, что это действительно сила, и она реально действует на нас, я ещё раз убедился совсем недавно. Вообще-то по жизни так сложилось, что я всегда не очень-то давал себе возможность отдохнуть. Даже в выходные дни я не мог долго находиться без какого-то занятия и просто отдыхать, допустим, читая книгу или наслаждаясь просмотром интересного фильма. Почему-то я считал, что такое времяпрепровождение – это удел лентяев. Поэтому я сам находил себе какое-то дело, причём старался выполнить его поскорее, чтобы тут же взяться за следующее. Я всё время подсознательно куда-то спешил, подгонял себя, т.е. находился в состоянии напряжения. И вот несколько месяцев назад при прохождении медицинской комиссии мне сообщили, что у меня повышенное артериальное давление. Замеры давления дома в течение нескольких последующих дней подтвердили этот диагноз. Хорошо, что я умею общаться со своим подсознанием, и на мой запрос оно мне сообщило, что причина такого отклонения кроется в моей постоянной спешке куда-то вообще и на спортивных тренировках в частности. Тогда я изменил в своей жизни всего три вещи:

1. Перестал торопиться, а просто сказал себе, что «я всё и везде успею, как на работе, так и в быту». Если уж необходимо сделать что-то быстро, то я буду это делать без внутреннего напряжения.
2. Пересмотрел свою систему спортивных тренировок, предоставив себе ещё больше времени для отдыха и восстановления.
3. При любой возможности сознательно позволяю себе спокойный, размеренный отдых, для расслабления ума и тела.

     Итог всей этой истории очень поучителен. Ежедневные замеры давления показали, что через две недели оно полностью вошло в норму и сейчас составляет 120-125/80-85 при пульсе 60-70.

     Вывод: хотя современному человеку зачастую трудно выделять время на отдых (всё дела, дела…), это нужно сделать обязательной привычкой. Животный мир – являет нам яркий пример естественности такого образа жизни.

      Секрет седьмой. Сила правильной осанки.

    Эта глава посвящена рассмотрению вопроса о том, как положение нашего тела и выражение лица влияют на наше настроение и здоровье. Такая зависимость очевидна: когда человек постоянно сутулится, то его кровеносные сосуды оказываются немного сдавленными. Тем самым он лишает свой организм нормального кровоснабжения и при этом, конечно же, не может чувствовать себя полностью здоровым. С другой стороны, если мы начинаем улыбаться (даже через силу), то хотим мы этого или нет, наше настроение всегда будет улучшаться.

     Когда я достиг сорокалетнего возраста, то заметил, что у меня постепенно развивается привычка немного сутулиться. Это ухудшало внешний вид моей фигуры и доставляло дискомфорт моим внутренним органам, которые оказывались чуть сдавленными. Я попробовал избавиться от сутулости, стараясь просто почаще вспоминать о необходимости держать спину ровной, а плечи расправленными. Но в этом случае начинали быстро уставать и болеть мышцы спины. Тогда я целенаправленно начал их укреплять специальными упражнениями и к тому же стал активно заниматься йогой. Очень скоро правильная осанка стала естественным и комфортным положением моего тела. Что же касается привычки улыбаться, то мой подход здесь таков. Я стараюсь улыбаться как можно чаще, но случаи в жизни бывают разные, и улыбающееся лицо не всегда может вписаться в какую-либо ситуацию. Но ведь не обязательно каждый раз являть свою улыбку Миру. Я улыбаюсь внутри себя, а лицо может быть при этом очень даже серьёзное. Ведь главное — что у нас внутри! А там у меня светит моё внутреннее Солнце, доставляя мне Радость, Счастье и принося Здоровье.

     Вывод: через Тело, с помощью улыбки-осанки мы легко можем влиять на наше внутреннее состояние и здоровье. Используйте любые способы, чтобы осознавать и видеть, какие вы сейчас: замечайте своё отражение в зеркалах, в витринах магазинов, в затемнённых окнах и т.п. И, если вы не улыбаетесь, а плечи ссутулились, то находите в себе силы исправить это, чтобы пребывать в состоянии здоровья и радости.

     Секрет восьмой. Сила окружающей среды.

    Содержание этой главы напоминает нам ту простую истину, которую все мы знаем с детства, но сейчас многие забыли. Речь идёт о неоценимой для нашего здоровья пользе свежего воздуха и солнечного света. Автор рассказывает, как благотворно влияют на человека эти факторы.

     Я всегда любил окружающую меня природу. Самым лучшим отдыхом для меня были и остаются прогулки по лесу или берегу реки. В эти минуты я почти физически ощущаю, как наполняюсь целительной энергетикой этого пространства, как моё Тело буквально поёт от воздуха, наполненного необыкновенными запахами природы. Я гуляю в любое время года вместе со своей женой Мариной. Каждая такая наша прогулка начинается и заканчивается словами Любви и благодарности тому пространству, куда мы пришли, где получили очередной заряд активности и бодрости.

     Точно также мы относимся и Солнцу, к стихиям Воды, Земли, Воздуха и каждый день благодарим их за то, что они дарят нам свет, энергию, тепло и Жизнь. Мы воспринимаем окружающий Мир, природу, как живой, осознанный организм и соответственно взаимодействуем с ним.

     Вывод: разумный человек должен сам осознанно заботиться о том, чтобы его организм регулярно получал необходимое количество свежего воздуха, солнечного света, энергии живой природы.

     Секрет девятый. Сила веры.

     Эта глава рассказывает нам о связи между Истинным здоровьем и Верой человека в себя, в Высшую силу, о том, какие чудеса исцеления могут происходить, когда человек приобщается к духовной жизни и развивает в себе Веру. Вера — это сама суть надежды, свидетельство того, что навсегда остается незримым. Вера — это духовная убежденность, уверенность в существовании вещей, которые не могут быть познаны нашими пятью чувствами. Вера — это духовная мощь, делающая возможным невозможное. Это решение проблем, надежда, которая жива даже в отчаянии, свет в конце туннеля. Вера — это сила, способная передвигать горы. В своей жизни я неоднократно убеждался в огромной силе Веры. Я, как и большинство людей, всегда к чему-то стремлюсь, имею какие-то желания. И я заметил, что, если во мне, внутри моей Сути пребывает полная уверенность, что желаемое исполнится, то так и происходит. Но, если я хочу что-то только Умом, а внутренней поддержки, подпитки Верой недостаточно или её нет вообще, то результат зачастую получается неудовлетворительный. Так происходит, потому что Вере противостоят страхи, сомнения и беспокойство, которые мешают человеку Творить свою жизнь счастливой. Сильная Вера открывает нам доступ к огромным ресурсам.

     Вывод: Вера в себя, как могущественного Творца, Вера в помощь Высших сил – вот ключ к достижению желаемого во всех сферах жизни, включая и здоровье.

     Секрет десятый. Сила Любви.

   Эта часть книги очень важная. В ней автор призывает читателя раскрыть в себе источник Любви и рассказывает, как направляя Её силу к себе и к людям можно исцелиться от тяжёлых заболеваний.
Я уже давно перестал считать Любовь просто чувством. Опыт последних лет моей жизни подтверждает, что Любовь это высокоразумная творящая субстанция, осознанная Сущность, с которой можно строить отношения, получать поддержку и реальную помощь во всех сферах жизни, исцеляться от заболеваний. Когда мне нужно решить какую-то жизненную задачу – материальную или в отношениях с людьми, либо какую-то иную, то я просто обращаюсь к Любви за помощью. И Она помогает! Но чтобы общаться с Любовью, нужно поверить в неё, осознать и принять, что именно она является творящим началом всего в этом Мире, что каждый человек сам является Творцом Любви и открыть её источник в себе.

    Вывод: начав дарить Любовь себе, окружающим людям и Миру, человек может использовать Её силу для сотворения своей здоровой и счастливой жизни.

     Заключение.

    От себя я добавил бы к этим десяти секретам ещё несколько слагаемых здоровья, о которых автор книги почему-то не упомянул. Их я успешно применяю в своей жизни и с уверенностью говорю, что они тоже очень полезны и эффективны, это:

— регулярное посещение бани или сауны;
— закаливающие процедуры;
— энергетические практики;
— регулярные занятия сексом.

Завершая написание этой статьи, я вдруг ещё раз очень чётко осознал для себя, насколько просты и доступны, и в тоже время важны и эффективны эти десять способов достижения Истинного здоровья. Фактически, каждый Секрет – это шаг к оздоровлению Тела. Следуя этим путём, можно долгие годы жить в добром здравии, получая удовольствие от жизни. Уникальность этих принципов ещё и в том, что они не требуют от человека никаких материальных затрат. Нужно просто желание изменить свою жизнь и стать здоровым и счастливым.

До встречи в сентябре на IV Фестивале Здоровья «Возраст Мудрости» в Анапе!

Преподаватель проекта Возраст Мудрости
Афанасьев Александр

Добавить комментарий