Искусство управления интимными мышцами

Цикл статей: Путь женского совершенствования

Автор — Анна Борк

Зачем нужно заниматься тренировкой интимных мышц?

1. Тренировка интимных мышц способствует профилактике заболеваний органов малого таза. Вагина и матка – это мышечные системы, от регулярной и интенсивной работы которых зависят как психическое, так и соматическое здоровье женщины. Поэтому опущение и выпадения матки и влагалища, недержание мочи, ненормальные выделения т.д. – все это последствия низкого тонуса вагинальных мышц, мышц матки и других тазовых мышц.

2. Тренировванные интимные мышцы облегчают болезненные ощущения при родах. Схватки – это рефлекторные сжатия мышц матки, а потуги – проход ребенка по вагинальному каналу. И тот, и другой процесс можно сделать безболезненным. Дородовая подготовка к схваткам сводится к тому, чтобы заставить мышцы матки сокращаться при оргазме, и чем чаще при оргазмах будут работать мышцы матки, тем меньше боли будет при схватках.

3. Тренировка интимных мышц ведет к сексуальной удовлетворенности женщины. Не более 50% женщин способны испытывать вагинальный оргазм. Это ведет не только к сексуальной неудовлетворенности, но и к различным заболеваниям. С помощью определенных упражнений женщина может развивать чувствительность внутренних органов, и, в конце концов, она становится способна испытывать вагинальный оргазм. А это, в свою очередь, доставляет не только сексуальное удовлетворение: оргазм является естественной тренировкой органов, участвующих в деторождении.

4. Умение управлять интимными мышцами может доставить мужчине несравнимое сексуальное удовольствие. Умение сжимать интимные мышцы, создавая тем самым повышенную чувствительность, позволит мужчине достичь более бурного оргазма.

Первые шаги к «построению» интимной мускулатуры

Осваивать искусство вумбилдинга лучше всего под руководством инструктора. Но при желании вполне возможно заниматься вумбилдингом и в домашних условиях. Хотя более разумно, прежде, чем приступать к самостоятельным занятиям, сначала все же немного походить на уроки вумбилдинга, чтобы получить профессиональные рекомендации.

Противопоказания к самостоятельным тренировкам:

— Беременность. Начинать заниматься в это период крайне рискованно. Хотя существует мнение, что вумбилдинг для беременных даже полезен. Правда, это касается только тех, кто имеет уже длительный стаж тренировок и продолжает выполнять привычные упражнения.
— Любые воспалительные заболевания мочеполовой системы.
— Новообразования и другие болезни, требующие хирургического вмешательства.

Для начала тебе нужно определить силу своих мышц.
Для этого предлагаю тест на силу интимных мышц.
ТЕСТ НА СИЛУ ИНТИМНЫХ МЫШЦ
1. Лягте или сядьте на край стула. Введите во влагалище два смазанных пальца.
2. Сожмите ЛК-мышцу вокруг этих пальцев. Вы должны почувствовать, как стенки влагалища сокращаются приблизительно в двух-трех сантиметрах от входа.
3. Разведите пальцы так, чтобы они образовали букву «V».
Постарайтесь напрячь ЛК-мышцу так, чтобы она свела ваши пальцы вместе. Если это у вас не получается, ваша ЛК-мышца нуждается в тренировке.

Также предлагаю уже сегодня выполнять упражнение на развитие силы интимных мышц (см. картинку).

УДАЧИ И ЛЮБВИ!

Добавить комментарий