Повышаем собственную самооценку

На все поступки человека влияет его собственная самооценка. В большинстве случаев можно наблюдать заниженный уровень, то есть реальные возможности человека гораздо выше и больше, чем об этом думает сам. А значит, повышая свою самооценку, человек открывает перед собой большие возможности – возможности для всего!
Чаще всего причины заниженной самооценки связаны с тем, что формирование такого состояния происходит еще в детстве, когда слабо развиты навыки и способности человека. На формирование самооценки оказывает влияние и негативное окружение или негативные оценки родителей и воспитателей. К сожалению, заложенные с детства стереотипы, выходят из головы крайне трудно и долго.
Но нет ничего невозможного! В каком бы возрасте Вы не находились сейчас, главное – начать это делать, а не откладывать на потом, в дальний ящик. Ваша жизнь находится в Ваших руках! И лучше сожалеть о содеянном, чем о том, к чему так и не приступили :)
Повысить уровень собственной самооценки вполне реально и возможно любому человеку. И такие сознательные методы мы приводим Вашему вниманию.
 Наиболее эффективный способ повысить самооценку – перестать сравнивать себя и собственные действия с другими людьми, с другими событиями. Запомните, что всегда найдется человек, который сделает что-то лучше Вас или хуже. Так что, занимаясь сравнением всегда можно как впасть в уныние, так и позлорадствовать над кем-то. Но разве такие эмоции принесут Вам желаемое развитие и добавят больше осознанности? Поэтому сравнение должно происходить только с самим собой и своими предыдущими действиями, чтобы видеть полученные успехи. Радуйтесь больше собственным достижениям, нежели достижениям других людей!

 Самокритика – еще один фактор, мешающий повысить самооценку. Любое развитие, а в особенности развитие отношения к самому себе, связано с позитивным или радостным состоянием. Когда же происходит недовольство собой, то негативные эмоции просто не позволяют Вам что-то улучшить или изменить. Рассматривайте свои поступки, внешний вид, финансы, убеждения только с положительной стороны. Повышайте планку самооценки в голове и подтверждайте это делами. К примеру, каждый день старайтесь выглядеть более привлекательно, аккуратно, чисто, элегантно. Небольшие шаги каждый день позволят увидеть изменения быстрее, чем Вы думаете!

 Принимайте комплименты, похвалу и просто приятные слова в свой адрес, как само собой разумеющееся. Не отказывайтесь от них, соглашайтесь с такой оценкой. Фразы типа «Не стоит благодарности», «Ох, не беспокойтесь на мой счёт», «Оно этого не стоит» и тому подобные следует полностью исключить как из собственного лексикона, так и из своего сознания. Соглашайтесь с благодарностями или поощрением, подтверждайте их собственными аналогичными мыслями и словами согласия. Такими простыми действиями Вы закладываете более высокую самооценку на подсознательном уровне.

 Аффирмации или проговоренные и осознанные утверждения тоже хорошее подспорье в повышении самооценки. Напишите на карточках позитивные фразы типа: «Я самая привлекательная и обаятельная» или «Я сильный и спокойный мужчина». Поместите такие карточки на видное место или носите их с собой, чтобы они попадались всё время под руку. Когда взгляд «цепляется» за карточку — читайте то, что на ней написано, пропускайте это через своё сознание, прочувствуйте такое состояние. Со временем, вы сами будете чувствовать, как это состояние уже «находится» внутри Вас.

 Ученье – свет! И эта истина относится к повышению самооценки прямым образом. Любая информация, посвященная этой теме – книги, тренинги, вебинары, форумы пойдут Вам на пользу. В бОльшем количестве информации Вы найдете то, что «зацепит» именно Вас и станет отличным индивидуальным инструментом для повышения самооценки. Сама литература на эту тему несет огромный заряд оптимизма и позитива, что даёт импульс повышению самооценки. Соответственно, исключите из вашего «рациона» информацию, содержащую негативный настрой – новости, криминальную хронику, пессимистическую литературу. Словом всё, что мешает создавать вокруг Вас благодатное пространство роста самооценки.

 Ваше общение также должно иметь позитивный характер. Старайтесь контактировать с людьми, уверенными в себе, несущими в себе спокойствие и готовность Вас поддержать. Общение с такими людьми позволяет Вам находиться в уже созданном поле высокой самооценки, что неизменно влияет и на вас. Вспоминайте людей, которые являются для Вас примером силы и творчества, людей, на которых Вы хотите быть похожими. Вносите в свое поведение их модели, поступайте так, как поступили бы они на Вашем месте.

 Составьте список Ваших прошлых достижений, которыми Вы гордитесь. Список не обязательно может содержать Ваши героические действия при пожаре или спасение всего человечества. Ваша задача найти собственные поступки, которыми гордились именно Вы сами – научились кататься на сноуборде, бросили курить, сдали сложный экзамен на хорошую оценку, оказали помощь другу и чувствовали при этом, что делаете большое доброе дело. Регулярно просматривайте этот список и старайтесь периодически его дополнять новыми событиями. Вспоминайте своё состояние, когда с вами происходило это, прочувствуйте заново радость и удовлетворение от достигнутых результатов.

 Начните больше делать что-нибудь для других. Старайтесь отдать часть себя, своей заботы и отношения, позитивного настроя и заряда бодрости. Кода Вы делаете что-либо для других, то повышается собственная значимость и приходит ощущение, что Вы приобретаете большую человеческую ценность. Ведь не каждый может так запросто поделиться собственным состоянием и хорошим настроением! Кроме того, есть феноменальное свойство этого процесса, когда Вы делитесь чем-то хорошим и приятным. Состояние, которое перешло к Вашему собеседнику возвращается к Вам, но в гораздо большем объеме! Вспомните состояние влюбленности, когда хочется делать и делать приятные вещи для любимого, а энергии для этих действий всё больше и больше.

 Сформируете список Ваших личных положительных качеств. Наверняка Вы сможете это сделать! Многие люди концентрируются на своих недостатках, тем самым увеличивая негативное отношение к себе и снижая мотивацию. Но как мы уже с Вами знаем из предыдущих пунктов – это путь в никуда. Итак, составляйте список и просматривайте его каждый день. Отмечайте, в каких ситуациях срабатывали Ваши положительные качества, как они помогли Вам и к каким результатам привели. Чем больше Вы будете находить практических подтверждений Ваших положительных качеств, тем лучше! В любых других последующих ситуациях Ваши положительные качества будут проявляться уже «на автомате». А значит, и автоматически будет повышаться Ваша самооценка.

 Занимайтесь тем, что Вам нравится. Трудно получать удовольствие от того, что не приносит удовольствия и удовлетворения. Самооценка возрастает сама собой, когда Вы увлечены и делаете что-либо с огромным удовольствием и самоотдачей. Пусть это будет даже небольшое увлечение – коллекционирование, чтение книг, изучение какой-либо практики, спорт. Найдите такое дело, в котором бы Вы были и ощущали себя экспертом. Тем самым Вы сохраняете верность самому себе, своей сущности. Живите своей жизнью, а не навязанными стереотипами! Создайте небольшое собственное пространство, в котором всё зависит от вас, и Вы можете проявлять себя в полной мере, без оглядок на чужое мнение. Тренируйтесь в этом пространстве доверять своим ощущениям, своим желаниям, достигать собственных целей и реализовывать мечты. И, конечно же, постепенно расширяйте его во всех направлениях. Делитесь им, приглашайте друзей и единомышленников. Увеличение Вашего пространства также будет связано с развитием самооценки.

 И последний очень важный момент – действуйте! Не размышляйте, не оценивайте, не медитируйте, а действуйте! Жизнь каждый день даёт Вам возможность повысить свою самооценку, важно, чтобы Вы использовали каждый такой шанс. Когда Вы действуете, то даже вне зависимости от полученного результата, уже самим фактом действий, Вы повышаете свою самооценку. В крайнем случае, Вы можете сказать – я пытался, а это уже победа! Когда Вы медлите или откладываете свои действия на следующий день, тем самым Вы усиливаете расстройство и грустные ощущения от того, что желаемого результата так и нет. И не трудно догадаться, что в таком случае происходит с Вашей самооценкой.

Каждый человек имеет неповторимую уникальность, собственный огромный потенциал и безграничные возможности. Развитие Вашей самооценки непременно приведет Вас к тому, что все заложенные способности будут раскрываться. Ваши шаги и решения будут становиться все более масштабными, отношения будут приносить больше удовлетворения, и Вы в меньшей степени начнете ориентироваться на мнение других людей.
Но самое важное – собственное душевное спокойствие и огромное удовольствие от того, что Вы делаете. Тем самым Вы еще сохраняете верность самому себе.
Дерзайте! Всё возможно! Всё в Ваших руках!

Автор — Владимир Кочкин

Добавить комментарий